血糖値の適切な管理ガイド

バナナと蜂蜜は、どちらも糖質を含む食品なので、食べ過ぎると血糖値を上げますが、食物繊維の量やGI値によって、血糖値への影響は異なります。蜂蜜の方がGI値が高く、血糖値を急上昇させやすくなります。食物繊維を多く含む食品と食べると良いでしょう。

血糖値は、私たちの体がエネルギーを得るために必要な要素です。食事によって血糖値がどのように変動するかを理解することは、健康管理において非常に重要です。特に、糖尿病やインスリン抵抗性などの状態にある人々にとっては、食事が血糖値に与える影響を把...

血糖値スパイクとは、食後やストレスなどの影響で血糖値が急激に上昇する現象を指します。この状態は一時的なものであることが多いですが、頻繁に起こると健康に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。 血糖値スパイクが注目される理由 近年、血糖値スパイ...

食後に眠くなるのは、血糖値スパイクと呼ばれる血糖値変動が原因です。食後に血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌され、逆に血糖値が急降下します。この急激な血糖値の変動が、脳の覚醒を促す神経伝達物質の働きを抑制し、眠気を感じやすくします。

高血糖は自覚症状がない場合が多いです。まれに口渇、多尿、体重減少、疲労感などが出ます。悪化すると、視力低下、手足のしびれ、傷の治癒遅延などの合併症が現れます。重症化すると、糖尿病ケトアシドーシスなどの急性合併症を引き起こすこともあります。

高血糖の主な原因は、炭水化物や糖質の多い食事、運動不足、ストレスです。血糖値は食後に急上昇しますが、膵臓で分泌されるインスリンによって抑えられます。このインスリンが何らかの原因で減ると、やはり血糖値が抑えきれず高血糖が続いてしまいます。

血糖値とは、血液中のブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。食事で摂取した糖質は、体内でブドウ糖に変換されて血液中に入り、エネルギー源となります。血糖値は、インスリンなどのホルモンによって調節されています。個人差や体調によって変動します。